Почему мы становимся ниже с возрастом

С возрастом человек действительно теряет в росте — примерно по сантиметру каждые десять лет. Ученые объяснили, почему это происходит, и как можно замедлить процесс. Медики объясняют: снижение роста связано с изменениями в позвоночнике и ослаблением костей / Источник: Unsplash

Межпозвоночные диски, выполняющие роль амортизаторов, со временем теряют влагу и становятся тоньше. Из-за этого сокращается расстояние между позвонками.

Кости тоже меняются: их внутренняя структура становится менее плотной. Параллельно с этим уменьшается мышечная масса, которая должна поддерживать форму скелета.

По данным профессора анатомии Адама Тейлора из Ланкастерской медицинской школы, после 40 лет это происходит у всех. Мужчины теряют около 0,1% роста в год, женщины — до 0,14%, сообщает The Guardian. 

Испорченная осанка крадет сантиметры роста /  Источник: Unsplash

Долгое сидение за компьютером или в машине портит осанку. Со временем позвоночник «привыкает» к привычному согнутому положению. Более того, в пожилом возрасте добавляется естественный наклон вперед, помогающий сохранять равновесие. Все вместе делает человека визуально ниже. Полностью предотвратить процесс нельзя, но его можно замедлить. По словам ученых, помогают витамин D, кальций, физическая активность и отказ от курения и алкоголя. Особенно важны силовые упражнения и ходьба — это укрепляет кости и мышцы.

Важно следить за осанкой, выполнять простые растяжки и упражнения на спину / Источник: Unsplash

Небольшое снижение роста в течение дня — норма: к вечеру позвоночные диски немного сжимаются под весом тела, а утром снова расправляются. Если снижение становится заметным, это может указывать на остеопороз или другие болезни. Уменьшение плотности костной ткани повышает риск артрита и проблем с подвижностью, поэтому профилактика важна задолго до старости.